Mẹ bầu có nên uống collagen không?

Collagen là một dạng protein đem lại những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt giúp làm đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả. Vì vậy, collagen được đông đảo chị em phụ nữ lựa chọn để chăm sóc cơ thể và làm đẹp. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người còn thắc mắc liệu mẹ bầu có uống collagen được không? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Collagen là gì?

Collagen là một dạng của protein, nó chiếm khoảng từ 25 - 30% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm tới 70% trong cấu trúc da. Collagen tồn tại trong hầu khắp các cơ quan trong cơ thể, trong đó có nhiều nhất ở da, gân, xương, tóc, móng, khớp, sụn, giác mạc...

Phân loại collagen

Trong cơ thể chúng ta có nhiều loại collagen, chúng được chia thành những nhóm khác nhau, bao gồm:

- Nhóm collagen loại 1 và loại 3: Có nhiều nhất ở da và gân.

- Collagen loại 2: Được tìm thấy nhiều trong xương và sụn.

- Collagen loại 4 và loại 5: Nhóm này có trong cơ bắp.

- Nhóm collagen còn lại: Đây là nhóm loại nhiều nhất ở màng tế bào.

Công dụng của collagen

Da là bộ phận được hưởng nhiều lợi nhất từ collagen. Bởi vì, loại protein này làm nhiệm vụ giúp da luôn săn chắc, mịn màng. Ngoài ra, collagen được ví như một lớp keo dính, bảo vệ hiệu quả cho các mô liên kết như sụn, dây chằng và gân. 

Mặc dù collagen có vai trò quan trọng đối với cơ thể người, nhưng theo kết quả nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khi chúng ta bước qua tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể sẽ bị sụt giảm và xuất hiện tình trạng lão hóa. Vì vậy, bổ sung collagen cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung sẽ tùy thuộc vào nhu cầu cũng như thể trạng của mỗi người mà có lượng collagen bổ sung sao cho phù hợp. 

Phụ nữ đang mang thai có được uống collagen không?

Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể phụ nữ thường rất nhạy cảm. Đặc biệt, mẹ bầu sẽ phải đối diện với một số vấn đề như: Tâm sinh lý thay đổi, sức khỏe, vóc dáng và làn da cũng khác đi. Đặc biệt, khi mang thai do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi nên da mẹ bầu còn có thể xuất hiện mụn và bị sạm nám… Những vấn đề này thường khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng, hoang mang.

Nhiều người đặt ra câu hỏi: Vậy mẹ bầu có được uống collagen để cải thiện những thay đổi bất thường trên cơ thể mình không? Câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể uống collagen. Bởi vì, về cơ bản thì các thành phần trong collagen đều lành tính. Do vậy, nó sẽ an toàn và hiệu quả khi phụ nữ mang thai sử dụng collagen đúng liều lượng và theo hướng dẫn từ bác sĩ.

Collagen cũng giống như một loại thực phẩm chức năng. Khi chúng ta sử dụng các loại thực phẩm bổ sung collagen, nó không chỉ chứa mỗi collagen mà thành phần của nó còn có vitamin C, hyaluronic acid... và nhiều axit amin khác. Đây là những dưỡng chất giúp kích thích để cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên.

Phương pháp bổ sung collagen an toàn cho mẹ bầu

Bổ sung collagen sao cho an toàn và hợp lý là vấn đề cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu.Hãy tham khảo và bổ sung collagen hiệu quả bằng cách:

- Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên có chệ độ ăn các loại thực phẩm chứa nhiều collagen như: Dâu tây, các loại rau có màu xanh đậm, đậu nành, cá hồi, cá ngừ…

- Tăng cường bổ sungcho cơ thể những loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C như cam, dâu tây, việt quất... để giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên.

- Uống bổ sung collagen nên chọn collagen ở dạng thủy phân, vừa dễ sử dụng lại hiệu quả cao. Đây là loại collagen có thể giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ lên gấp 10 – 20 lần so với các loại collagen thông thường. 

Lưu ý: Khi bắt đầu bổ sung collagen, hãy uống với liều lượng thấp để theo dõi phản ứng của cơ thể khi hấp thu collagen. Dễ nhận biết nhất là thông qua các vấn đề tiêu hóa hoặc mụn nhọt trên da... từ đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để an toàn cho cả mẹ và bé.

Về thời gian để uống collagen, mẹ bầu nên uống vào khoảng 10 giờ tối là tốt nhất. Bởi vì đây là khoảng thời gian quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất, sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ collagen.