Lợi ích của việc bổ sung collagen cho cơ thể

Collagen là một loại protein tồn tại trong hầu khắp các mô liên kết trên cơ thể, nhiều nhất là ở da, xương, gân và dây chằng. Khi tuổi càng cao, cơ thể chúng ta sẽ càng sản sinh collagen ít đi. VÌ vậy, bổ sung bù lượng collagen cơ thể thiếu hụt là cách đã được nhiều người áp dụng.

Lợi ích của collagen đối với sức khỏe

Đối với làn da

Collagen chiếm tỉ lệ tới 75% trọng lượng khô của da. Khi cơ thể cúng ta già đi, collagen ở lớp bên trong của da sẽ bị mất khiến da trở nên kém dẻo dai và dễ bị tổn thương hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc bổ sung có thể cải thiện mật độ collagen của mô da, cải thiện cả hydrat hóa da và mạng lưới collagen ở da, từ đó giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Trong đó, các nghiên cứu cũng đưa ra kết luận, cách bổ sung collagen theo đường uống là hiệu quả nhất. Collagen bổ sung còn có tác dụng làm lành vết thương và lão hóa da.

Tăng cường sức mạnh cho xương

Theo kết quả nghiên cứu được thực hiện đối với một nhóm phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh cho thấy, việc uống bổ sung collagen peptide có thêt giúp tăng mật độ khoáng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Tác động tới trong lượng cơ thể

Collagen có thể được dùng với mục đích bảo tồn khối lượng cơ bắp hoặc giảm khối lượng chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra nếu bổ sung collagen kết hợp với tập luyện thể dục thể thao sẽ đem lại kết quả tốt hơn. Nó giúp cải thiện các mô liên kết, từ đó tăng kích thước cơ và giảm mỡ.

Một thử nghiệm về bổ sung protein collagen thủy phân đã được thực hiện ở nhóm phụ nữ lớn tuổi. Kết quả cho thấyuống bổ sung collagen thủy phân có thể giúp duy trì trọng lượng cơ nạc của cơ thể, khiến cơ thể săn chắc hơn.

Cải thiện tình trạng đau khớp

Collagen có vai trò giúp kích thích sản xuất sụn bao phủ, đồng thời bảo vệ xương. Như chúng ta đã biết, sụn sẽ làm nhiệm vụ giúp khớp di chuyển trơn tru. Tuy nhiên, khi cơ thể già đi, lượng sản xuất collagen và sụn sẽ đồng thời bị giảm. Do vậy, bổ sung đủ số lượng collagen cơ thể cần có thể làm giảm đau khớp, cũng như cải thiện các triệu chứng khác của tình trạng viêm xương khớp.

Có thể thấy, việc bổ sung collagen tác động rất lớn tới các triệu chứng viêm xương khớp. Nó đem lại hiệu quả trong việc giảm độ cứng của bệnh viêm xương khớp, khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng collagen

Một số báo cáo từ các nghiên cứu đã được đưa ra, việc bổ sung collagen có thể gây ra tác dụng phụ như:

- Xuất hiện triệu chứng rối loạn tiêu hóa nhẹ.

- Do mùi vị mà collagen có thể ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận vị trong miệng.

- Những người bị dị ứng với cá, động vật có vỏ hoặc dị ứng trứng không nên uống bổ sung collagen vì đa phần các sản phẩm collagen đều có các thành phần này.

- Tình trạng mất cân bằng oxy hóa và tạo ra các gốc tự do có oxy có thể xảy ra khi kích thích tổng hợp collagen.

- Tránh sử dụng sản phẩm kém chất lượng, nguồn gốc không rõ ràng, bởi trên thị trường có một số sản phẩm collagen đã bị tu hồi do quảng cáo sai sự thật. Chẳng hạn, khả năng sản xuất collagen hoặc xóa nếp nhăn được coi là thuốc, chứ không phải là chất bổ sung. Vì thế, nếu không có đủ bằng chứng về sự an toàn thì sản phẩm sẽ không được tiêu thụ trên thị trường.

- Những trường hợp như phụ nữ mang thai, mẹ cho con bú, trẻ em, những người có bệnh lý hoặc người đang dùng thuốc… thận trọng khi sử dụng các chất bổ sung collagen để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Như vậy, để biết chính xác nên uống collagen khi nào, liều lượng ra sao, tốt nhất chúng ta nên khám sức khỏe trước và tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ để việc bổ sung collagen đạt hiệu quả như mong đợi.