Uống collagen sao cho đúng cách?

Collagen có vai trò vô cùng quan trọng đối với làn da, đặc biệt là ở phụ nữ. Vì vậy, việc bổ sung collagen sẽ càng cần thiếtkhi phụ nữ bước qua độ tuổi 25. Tuy nhiên, khi bổ sung collagen cũng cần lưu ý cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất.

Vai trò của collagen đối với cơ thể

Như chúng ta đã biết, collagen chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể và nó chiếm đến 70% trong cấu trúc của da. Đây là loại protein đóng vai trò kết nối các mô dưới da và giúp chúng thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Vì vậy, collagen ảnh hưởng trực tiếp tới độ đàn hồi, căng mịn cũng như sự săn chắc của làn da.

Ngoài ra, collagen cũng chiếm tỉ lệ cao trong các bộ phận khác của cơ thể như xương, khớp, sụn, dây chằng. Đặc biệt, độ dẻo dai và linh hoạt các khớp có được chính là nhờ sự duy trì của collagen.

Theo chu trình hoạt động thông thường, khi collagen cũ bị mất đi, cơ thể sẽ sinh ra collagen mới để thay thế. Tuy nhiên, tuổi càng lớn lượng collagen được sản sinh sẽ càng ít đi nên sẽ không đủ bù đắp lượng collagen mất đi.

Khi cơ thể chúng ta bước qua độ tuổi 25 thìmỗi năm sẽ mất đi khoảng 1 - 1.5% collagen. Đây là nguyên nhân khiến cho cơ thể nhanh chóng bị lão hóa, da nhăn và khô sần… Chính vì vậy, việc bổ sung collagen là điều cần thiết để duy trì sự tươi trẻ cho làn da và giữ gìn nét thanh xuân.

Những loại thực phẩm cung cấp nguồn collagen dồi dào

Collagen được tìm thấy khá dồi dào trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn uống hàng ngày. Trong đó, có thể kể đến các loại như:

- Quả bơ: Trong thành phần quả bơ có chứa các dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo Omega 3. Đây là những yếu tố giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.

- Cà rốt: Từ lâu, cà rốt đã được biết đến là loại thực phẩm giúp làm đẹp da hiệu quả nhờ khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen trong cơ thể.

- Tỏi: Các chất như lưu huỳnh, acid lipoic, taurine có trong tỏi giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.

- Cá hồi: Trong cá hồi có chứa dồi dào các acid béo Omega -3, dưỡng chất này vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu, đồng thời còn góp phần thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen tự nhiên.

Cách uống Collagen đạt hiệu quả tốt nhất

Các dạng collagen: Có 3 loại collagen, đó là Collagen dạng nước; Collagen dạng bột; Collagen dạng viên.

Cách uống Collagen để đạt hiệu quả tốt nhất

- Collagen dạng nước: Khi bổ sung collagen dạng nước, trước khi uống cần lắc nhẹ chai, sau đỏ mở nắp chai và uống. Ưu điểm của collagen dạng nước giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ toàn bộ lượng collagen cần bổ sung.

- Collagen dạng bột: Chỉ cần hòa tan bột collagenvới nước rồi uống bình thường. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút là tốt nhất.

- Collagen dạng viên: Cách uống hiệu quả nhất đối với collagen dạng viên chính là cần uống thật nhiều nước. Điều này giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen, tránh tình trạng bị đào thải ra ngoài.

Lưu ý thời gian uống collagen đạt hiệu quả nhất

Khi có nhu cầu bổ sung collagen, chúng ta có thể uống Collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên uống vào buổi tối sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Bởi vì, buổi tối chính là thời gian quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh nhất. Cho nên khi uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ một cách nhanh chóng và đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Nếu như uống collagen vào các thời điểm khác trong ngày, cần lưu ý uống cách bữa ăn 3 giờ. Sau khi uống collagen không nên nạp thêm gì vào cơ thể nữa.

Để đạt hiệu quả như mong muốn, mỗi ngày nên bổ sung 5g collagen, kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.